現在來看看我的飲食日記吧:
早上6:00起床,先喝200cc的水,準備四份早餐,中間抽空喝400cc的水及吞引藻.
早上: 6:30享用自己做的早餐—–抓餅及一個蛋.
早上10:00吃水果—–李子1個
早上11:00喝3口茶.
中午12:00 午餐 蛋花湯 (方便沖泡包)及便當一個 (自己做的,約三-四樣菜及半碗飯),前一天晚上先做好!
下午2:30喝100CC的茶
下午4:00吃水果—-李子2個
下午7:00晚餐——–素食麵一碗及小豆干二個
晚上8:30吃洋芋片約6片.
晚上9:40喝開水約100CC.
晚上11:10上床.
大部份的餐是自己做的(因為油量,調味料及食材可以自己控制及掌握,但想偷懶時就外食囉!)
實施一定瘦以來的飲食大致如此,與原來的飲食並没有太大的改變,唯有進餐順序調整而已,是不是很簡單啊?!
最大的改變應該早餐吧!以前會準備家人的三份,自己則先去上瑜珈課後進辦公室後再泡植物奶一杯喝(約早上10:00) 但看了一定瘦後有修正了,直至目前為止,感覺很棒! 不用趕著上課,也知道早餐的重要,看看是否可以改善長期看缺鐵性貧血的毛病,容以後再報告囉!
早餐是常常變化的 (因為兒子很挑的) ,晚餐後如果不嘴饞,就不吃零食,水果也常變換!
Dear susan~
早上的飲很重要，不只補充水分還需要補能量，建議不要喝沒有能量的水唷~~
謝謝您的建議,我已買了二本喝茶趣的書及上網看了老茶房的相關資料,會先買茶包喝喝看,不知您是否有更好的建議?
老茶是有加分的作用～可以慢慢添，主要是讓身體先可以自主復原。
另，我看見你有吃引藻，可以先停掉，把身體調整好再來選擇補充品～
我有一篇小心得，你可以參考一下～按這裡
因為怕被誤會，所以我用隱藏留言喔～～
謝謝您的關心,今天我已開始喝普洱茶了,感覺真是不錯吔 !
我現在也是都喝普洱茶…如果喝得慣，建議妳買茶磚或茶餅，會更划算喔！
至於早餐其他飲料的選擇，妳可以看看我的這篇文章 我的一定瘦—飲食篇
了了! 謝謝!
我想請問一下哦．
不好意思拉．．我是朋友推薦我，上奇摩首頁搜尋[一定瘦]
才看到您的文章．
請問一下哦．．我看了你一些文章．
都是說早上要喝普洱茶+藻 是嗎??
這是一定要的嗎
tracy您好:
謝謝您的來訪,也歡迎您的加入,您說的茶及藻它並不是一定要,只要先飲後食即可,不必刻意去攝取及改變您的飲食內容(除非您原來的飲食很不健康).但均衡的營養是很重要的,什麼都吃,什麼都不要多吃,這是重點,若有任何問題請隨時來訪,我知道的一定告知,祝您一定瘦順利!!!
我那位朋友他怎麼說:
水果須在兩餐之間吃，但早餐前跟晚餐後不能吃水果，最佳吃水果時間大約是餐後三小時，或者餐前一小時，吃甜點的時間跟水果一樣，水果應該用咬的，盡量不要用果汁的型態。若吃甜點或水果的同時也有飲料，還是要按照先飲後食的原則，先喝飲料，再吃其他固體食物。
但是我有看一位叫格格的 http://tw.myblog.yahoo.com/book-feeling/
我看他也有飯後吃甜湯之類的耶..
這樣子也可以嗎.
NT-SIZE:11pt;FONT-FAMILY:新細明體;”>那…甜點是指旦糕之類的嗎..
其實我是沒有買書
朋友他叫我看奇摩找就可以了.
他說大重點
美天早午晚餐 (1)先喝湯 再吃菜/飯 (2)水果則提早在餐跟餐中間享用 (3) 水不要喝太多…口渴才喝
但是我有喝咖啡牛奶的習慣..還在慢慢進一步改中.
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水果的話…都沒有忌諱嗎
tracy您好:
真的建議您去買一本一定瘦來看,没有完整的觀念,只看網誌或只聽別人說,是無法融會貫通的,若您因片面的理解,也無法真正體會一定瘦的好,知道嗎?
我很相信緣份,您若與一定瘦的緣份到了,區區三百多塊,是足以讓您感動的,但若緣份未到,您聽再多,也只是別人的經驗而已,您提的問題,書中都有原由,我打字慢,無法一一回答,只有您自己真的看了書,而且身體力行,您會知道一定瘦的好,祝福您!!
tracy您好:
水果是没有忌諱的,是在兩餐之間吃没錯!以前我每天没喝咖啡無法辦公,但一定瘦之後,現在除了普洱茶及湯之外,很少喝其他的飲品,咖啡也只是很愛聞其味道而已,若與老公出門,一杯也只跟一二口就滿足了,您可以先看看書,一定會有收穫的哦!!